Ваша мать нарцисс? Восстановиться поможет это:
Дети матерей с нарциссическими чертами личности часто испытывают колоссальные сложности во взрослой жизни. Это постоянная внутренняя критика, зажатость, отсутствие счастливых отношений, неумение сказать «нет», привычка «быть удобной», страх заявлять о себе из-за постоянной критики и осуждения, которые были в детстве от матери, являющейся нарциссом. Все это стало привычным состоянием внутри. Именно это состояние и управляет жизнью ныне взрослого человека. Поэтому так важно восстановить себя после токсичного детства с нарциссом, сделав следующие шаги:
Если нарцисс ваша мать: восстановление.
«Это не теория, а практика. Ведь именно так я сама исцелилась после нарциссичной матери»
Восстановление после матери нарцисса важно делать комплексно и постоянно. Для этого:
1. Осознать, что, как у многих нарциссов, у нее слабая самооценка и она попросту самоутверждалась за ваш счет через постоянный контроль (где ты? с кем ты? когда будешь дома?), критику, обесценивание и «я так и думала, что у тебя ничего не получится» или «да кому ты такая нужна?».
При этом, она дико боялась и боиться остаться одна. Поэтому здесь и манипуляции, в том числе и здоровьем: «ой, что-то сердце так колет». Дело не в вас, дело в ней.
2. Дистанцироваться. В идеале – общение прекратить. Либо свести до минимума: «нет времени», «да», «нет», «потом». Не рассказывать ничего про свою жизнь, не слушать про ее жизнь. Во всех этих диалогах мы «опыляемся» не только через прямые претензии, но и через вздохи, интонацию, которая показывает четко, как она недовольна.
Сначала «хорошая девочка» внутри начнет бунтовать: «разве можно так с матерью?». Наглядный пример внутреннего состояния, управляющего нами.
А разве можно так с дочерью? Разве можно лишать дочь счастливой жизни? Разве можно было самоутверждаться за счет маленького ребенка? Разрешите себе быть «плохой дочерью» и перестать ей доказывать обратное. Не оценит.
«стало жить легче после того, как я разрешила себе быть «плохой дочерью». Я все равно, по ее мнению, была недостаточно хорошей. Так почему бы мне не начать этому соответствовать?»
3. Осознать, что с такой нарциссичной матерью в детстве травмируется те части личности, которые отвечают за харизму, эмоции (внутренний ребенок) и за поддержку (внутренний родитель). И эти травмированные части продолжают управлять нами и во взрослой жизни, делая ее несчастной.
В результате, вместо поддержки внутри живет постоянный голос внутреннего критика, а вместо харизмы – бесконечная зажатость. Надо себя переучивать, подгружая новые установки и новое отношение в себе, научая внутреннего критика поддерживать, а внутреннего ребенка просто быть. Быть, таким, какой он есть. Для этого слушают медитацию на любовь к себе.
4. Осознать, что такое внутреннее состояние управляет нами, но его можно изменить, делая ежедневно конкретные шаги, которые помогают переучить свой мозг и психику.
Эти шаги постепенно превращаются в крепкий фундамент самооценки, вырабатывая привычку нового отношения к себе, научая по-настоящему любить себя.
«Именно из такого состояния появляются и счастливые отношения, и успехи в делах»
Здесь и появляется умение говорить «нет» без чувства вины и стыда, уходит страх одиночества и появляется умение поддержать себя в любой ситуации, умение смещать фокус на себя, перестать раниться об критику, и перестать ощущать себя маленькой девочкой в мире взрослых.
Это 21 шаг к себе из потрясающего самотренинга «Пробуждение» .
Сделайте все эти шаги и удивитесь, как приятна и хороша жизнь без этих нарциссических внушений.
Все получится. Обняла.