Убрать тревожные мысли поможет эта быстрая и простая практика.
Сделай эту простую практику от тревожных мыслей прямо сейчас!
Быстрая практика избавления от тревоги:
Хорошо с тревожными мыслями помогает справиться волшебная фраза «а что, если..»
Когда накручиваешь в голове худший сценарий возможного развития событий, скажи: «а что, если будет… и позитивный итог».
Например:
Уволили с работы.
В голове паника и мысли «сейчас сложно работу найти» замени на «а что, если я найду работу гораздо лучше?».
Важно идти именно через фразу «а что, если..»: тогда мозг послушно начинает исследовать этот вариант.
Вспомни и перечисли все варианты, когда было тревожно, но все сложилось хорошо.
Полезно еще составить список из таких «сложилось хорошо» и перечитывать его в тревожные моменты.
От нашего внутреннего состояния зависят наши результаты и.. наше здоровье, в первую очередь, сердце.
А что, если дать задание мозгу найти 10 позитивных вариантов развития событий?
P.S. это пример быстрой перенастройки внутреннего состояния и одна из 17 Антистресс практик: носи их всегда с собой в мобильном телефоне.
Представляешь, как круто перенастраивают другие практики из этого сборника? Сама пользуюсь ими по мере необходимости, быстро стабилизируя себя и не тратя на нервы ценное время своей жизни. Ты тоже так можешь.
Чтобы убрать тревожность из-за ситуации, используй медитацию снижения значимости.
А чтобы успокоить нервную систему и научиться правильно расслабляться, слушай потрясающую расслабляющую медитацию Мальдивы.
И да, не стоит экономить на своем психологическом здоровье. Помогай себе и своей нервной системе справляться со стрессом. Это важно. Обняла.