Лучшее спасение от нервов и стресса: обрести внутренний покой
Работа со своим внутренним состоянием и ментальным здоровьем очень важно для нервной системы каждого человека. Ведь таблетками мы лечим последствия, но не убираем причины. В этой статье мы не будем разбирать, что пьют для успокоения нервов, но я расскажу, что поможет эффективно работать со стрессом и укрепить ментальное здоровье.
Просто плохое настроение или нервозность и эмоциональное выгорание?
В стрессе мы чувствуем усталость, часто срываемся на близких и окружающих, испытываем недовольство и плохо спим.
Основные признаки стресса:
• Постоянно прокручиваешь одно и то же негативное в голове
• Взрываешься из-за мелочей
• Не можешь уснуть или просыпаешься разбитым
• Всё бесит / ничего не хочется
• Чувствуешь вину за отдых
• Зависаешь в телефоне, чтобы «отключиться»
• Нет сил даже на простые дела
• Тело постоянно зажато
• Мысли скачут, не можешь сосредоточиться
• Не с кем поговорить / никто не понимает
• Тревожишься обо всем
Конечно, в таком внутреннем состоянии, ни о каком внутреннем покое и речи быть не может. Но, к счастью, это поправимо, было бы желание. Самое главное – не игнорировать этот стресс, а работать с ним.
Ментальное здоровье: что важно делать для успокоения нервной системы и психики.
Многие статьи рекомендуют наладить режим сна, больше гулять, заниматься спортом и избегать токсичного окружения. Это хорошие методы расслабления психики человека, однако, они не всегда работают, особенно, когда уже есть накопленный стресс, действительно высокая нагрузка и мало времени, повышенная тревожность.
Ну вот как можно больше спать, если у тебя тревожная мысль засела в голове и никак оттуда не выходит? Пить снотворное? Чтобы на утро быть сонным и вялым?
Или если прямо на работе, на совещании неприятный диалог, который вызывает нервное напряжение и стресс? Выйти с совещания погулять?
Гораздо важнее, на мой взгляд, как человека, который постоянно работал в самых стрессовых сферах: от кинопроизводства до собственного бренда одежды (а там стресса, скажу я вам, более чем хватает), так вот, гораздо важнее научить себя методам расслабления психики и нервной системы даже в моменте, даже когда ситуация происходит прямо сейчас.
Так же важно уметь очищать голову от негативных мыслей, перезагружать нервную систему, быстро увеличивать «гормоны счастья» в организме, и конечно же уметь правильно расслабляться в том числе и перед сном. Все это и помогает создать внутренний покой, вне зависимость от происходящего. Как следствие развивается стрессоустойчивость, нервозности становится меньше, а сил на жизнь и достижения – гораздо больше.
Для всего этого есть отличные, зарекомендовавшие себя методы, которые используют успешные люди, в том числе и сильные мира сего, а так же владельцы бизнеса, топ-менеджеры, деятели кино и многие другие. Вы тоже можете их использовать, они в сборнике «Антистресс практики» в удобно формате для мобильного телефона: ведь невозможно держать все методы работы со стрессом постоянно в голове: а так – главное вспомнить и открыть сборник на телефоне, выбрать именно ту практику, которая подходит для текущей ситуации.
Те, кто уже использует эти техники и методы отмечают развитие стрессоустойчивости, улучшение сна, облегчение от тревог, увеличение спокойствия, более трезвое мышление.
Внутренний покой не ждут – его создают. Инструмент есть: было бы желание облегчить себе жизнь. Начните прямо сейчас: Антистресс практики тут
Чтобы убрать тревожность из-за ситуации, используйте медитацию снижения значимости.
А чтобы успокоить нервную систему и научиться правильно расслабляться, слушайте потрясающую расслабляющую медитацию Мальдивы.
Все получится. Главное действовать. Обняла.