Стресс на работе? Справиться с ним помогает это:
Можно ли самостоятельно и быстро избавиться от стресса прямо на работе? Не только можно, но и нужно. В этой статье расскажу, что поможет.
Постоянный стресс на работе: последствия
Причин стресса как на старой, так и на новой работе может быть великое множество, и все они приводят к перегрузке мозга и психики. На работе стресс переключает внимание на себя и мешает сфокусироваться на задачах, провоцируя ошибки. Что вызывает новый стресс. И так по замкнутому кругу. Создается постоянный стресс.
Как известно – постоянный стресс на работе является частой причиной плохого настроения, усталости, эмоционального выгорания, ухудшения здоровья, повышение риска возникновения инсульта и инфаркта.
Поэтому, чтобы избежать неприятных последствий стресса, важно научиться работать со стрессом в моменте.
Это поможет пережить и снизить стресс на работе:
Бороться со стрессом бесполезно: безуспешная борьба со стрессом вызывает новый стресс. А ведь даже короткая передышка от стресса придает сил, помогает увидеть варианты и решения, которых в стрессе просто не замечаешь. Поэтому, вместо борьбы со стрессом, лучше просто дать передышку мозгу и психике, тем самым снизив уровень морального напряжения. Для этого есть хорошие методы, которые могут занимать от 30 секунд до часа. Их можно использовать на работе и дома.
«Я за час справилась с панической атакой. Просто начала делать одну практику за другой. Благо, они всегда в моем телефоне. Не надо искать, вспоминать: открываешь и делаешь. Мне нравится.»
Эти методы можно найти в сборнике «Антистресс практики». Удобный PDF формат для телефона. Всегда с собой.
Попробуйте каждую практику. Вспоминайте об «Антистресс практиках» в каждой непонятной и стрессовой ситуации.